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En cette période « d’emprisonnement sanitaire imposé », voici quelques conseils pour les aventuriers qui s’ennuient. Il est important de prendre soin de sa santé mentale en se laissant guider par des pensées positives et conserver un contact étroit avec nos proches ; même si c’est de façon virtuelle.

Voici ce qu’il faut faire et ne pas faire pendant la période de confinement :

A faire :

  1. Conserver un planning pour la semaine de lundi à vendredi pour préserver la structure du temps. Faire une liste de choses à réaliser quotidiennement et cocher au fur à mesure.

Exemple : se lever et se coucher à des heures fixes.

Bénéfice : Cela vous permettra d’avoir des journées plus productives, renforçant l’image de soi.

  1. Pendant ce temps de confinement, beaucoup sont ceux qui passe des heures devant leurs écrans, la sédentarité n’est pas votre ami. Il est donc important de préserver une bonne mobilité.

Exemple : changez régulièrement de position, bougez et vous pouvez faire quelques mouvements d’assouplissement et d’étirement. Pour ceux qui télétravaillent, organisez votre poste de travail en favorisant la station debout. On peut diminuer les heures consacrées aux écrans en faisant du sport accompagné d’un peu de musique.

Bénéfice : Il est autant physique que psychique pour votre poids et votre moral.

  1. Pour les repas, gardez des horaires fixes. Afin d’assurer une alimentation équilibrée et variée, il est important d’avoir 3 repas principaux.

Exemple : Programmer la mise en place de la table en famille.

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Bénéfice : Il contribue à structurer la journée, ainsi qu’à éviter le grignotage. On apprend aux enfants à prendre leurs repas à la même heure, donc à instaurer de bonnes habitudes alimentaires dès leur jeune âge.

  1. Établir un calendrier des activités quotidiennes en famille avec des post-it sur le frigo ou une ardoise accrochée au mur.

Exemple : déléguer une partie des taches à chaque membre de la famille en attribuant des récompenses aux enfants une fois les tâches accomplies.

Bénéfice : Cela permet plus de partage entre les membres de la maisonnée et renforce les liens familiaux.

  1. C’est bon pour le moral de redécouvrir ses talents artistiques. Pour ceux qui ne trouve jamais l’opportunité de s’y adonner, profitez de cette période de confinement, pour retrouver votre âme d’adolescent.

Exemple : Apprendre des comptines à faire avec les enfants, danser en famille. Essayer de partager la pratique d’un instrument aux membres de famille intéressée.

Bénéfice : Ça ouvre l’esprit et ça fait du bien !

  1. Veiller à conserver une bonne hydratation.

Exemple : Garder une bouteille d’eau à coté de soi et se fixer comme objectifs d’être à la moitié à midi. Vous pouvez aussi faire des infusions ou des jus de fruits-maison.

Bénéfice : Contribue au bon fonctionnement de notre organisme et au bien-être.

 

Ne pas faire :

  1. De longues siestes.

Pourquoi ? Parce que cela déstructure l’équilibre veille-sommeil.

  1. Manger en famille devant la télé, ainsi que de succomber à l’envie de grignoter à toute heure.

Pourquoi ? C’est connu, manger devant la télé, diminue notre réflexe-satiété.

  1. S’adonner à des recettes qui requièrent toute une liste d’ingrédient

Pourquoi ? Car cela affectera votre stock d’approvisionnement.

  1. Boire des boissons alcoolisées et des boissons gazeuses.

Pourquoi ? Pas d’abus car cela représente un apport en calories non-indispensable.

  1. Modifier les indications de traitements sans l’avis de votre médecin.

Pourquoi ? Pour ne pas risquer des effets secondaires ou une perte de l’effet thérapeutique.

  1. Se laisser envahir par les nouvelles informations mise à jour au quotidien.

Pourquoi ? Un trop plein d’informations est nuisible pour l’équilibre mental.